Šķidrums

Jo lielāka fiziskā slodze, jo vairāk slāpst – organisms pieprasa atjaunot šķidruma daudzumu. Sevišķi tad, ja regulāri sporto vai strādā fizisku darbu, ķermenis ir īpaši jūtīgs pret šādām izmaiņām. Jau uzsākot treniņu vien, tu zaudē 2% no organismā esošā šķidruma.

Nekad nenovērtē pārāk zemu ūdens nozīmi savā ikdienā! Vislabākais veids, kā izvairīties no dehidrēšanās – dzert daudz tīra un svaiga ūdens, kā arī pietiekošā daudzumā uzņemt kāliju, nātriju, kalciju un vitamīnu D.