Kustības

Kad tu kusties, tavi muskuļi savelkas. Kalcijs palīdz uzsākt šo procesu, tātad – regulē muskuļu spēku. Starp citu, fiziskas aktivitātes kombinācijā ar D vitamīnu nodrošina labāku kalcija uzņemšanu.

Mūsu ķermenī kalcijs atrodas skeletā, mīkstajos audos un ķermeņa šķidrumos. Ja tas ir pietiekošā daudzumā, paaugstinās muskuļu un locītavu saišu elastība, atjaunojas kaulu un skrimšļu struktūra.

Pieauguša cilvēka organismā kalcija rezerve ir ~ 40 g. Šī rezerve normālas kaulu funkcijas var nodrošināt aptuveni 200 dienas. Ja papildus netiek uzņemts kalcijs, organisma normālai funkciju veikšanai kalcijs tiek ņemts no kauliem, un kaulu stiprība mazinās.