Как усвоить необходимую дозу кальция?

 

Очень важно ежедневно получать кальций в достаточном количестве, чтобы наш организм мог полноценно функционировать, а это зависит от данного минерального вещества.

Дневная норма для здорового человека составляет не менее 1000 мг (1 г) кальция. Если данная норма меньше, то организм жизненно важный кальций берёт из «банка кальция» — костей, таким образом, в течение некоторого времени, делая их хрупкими.

Хотя кальций поступает в организм ежедневно с продуктами питания, почти невозможно с нашими пристрастиями в еде обеспечить организму полноценную дневную норму кальция. И хотя кальций содержится в разных продуктах питания, всё-таки при смешивании из них усваивается только 40% кальция!

Если хотим обеспечить свой организм достаточной нормой кальция в день, его необходимо принимать вместе с витамином D3 в виде медикаментов. Таблетки кальция, содержащие витамин D3, употреблять очень просто. Главное – помнить о них!

Входящий в медикамент натуральный кальций хорошо усваивается совместно с витамином D3. В нашей пищеварительной системе происходят сложные процессы, в результате которых принятая таблетка превращается в составную часть длинной цепи химических реакций. Кальций – это минеральное вещество, которое организм использует так, как ему необходимо. Даже в том случае, если примите, например, больше таблеток, чем необходимо, организм в присутствии витамина D3 усвоит только 300 – 500 мг кальция, а лишний кальций не отложится в запас, а будет выведен из организма. Именно поэтому дневную дозу кальция рекомендуется разделить на 2-3 раза, так обеспечив максимально эффективное использование кальция для нужд организма.

Усвоение ионов кальция (Ca2+) происходит в двенадцатиперстной кишке и тонком кишечнике – это активный процесс, который регулируется витамином D. Витамин D обеспечивает усвоение 80 – 90% всего поступившего в организм кальция.

Сам по себе витамин D биологически неактивен, но в печени и почках превращается в активную (гормональную) форму витамина D3 – 1,25(ОН)2 холекальцеферол – кальцитриол. Кальцитриол синтезирует специфические ионы кальция, вступающие в соединение с белковым веществом – калбидином. А они, в свою очередь, обеспечивают транспортировку кальция через клетки и защищают от токсичного воздействия потока кальция.