Движение

 

Когда ты движешься, твои мышцы сжимаются. Кальций помогает начать этот процесс, а значит, регулирует мышечную силу. Между прочим, физическая активность в сочетании с витамином D обеспечивает лучшее потребление кальция. 

Кальций в нашем теле находится в скелете, мягких тканях и жидкостях тела. Если его достаточное количество, увеличивается эластичность мышечных и суставных связок, восстанавливается структура костной и хрящевой ткани.

В организме взрослого человека запас кальция составляет 40 г. Этот запас может обеспечить нормальное функционирование костей приблизительно в течение 200 дней. Если дополнительно не принимать кальций, для надлежащего функционирования организма кальций берётся из костей, и прочность костей снижается.