Моё питание

Если ты сторонник активного образа жизни, то, безусловно, знаешь, что твои привычки отличаются от повседневной жизни обычных людей. Благодаря движению твоё здоровье укрепляется, и настроение улучшается! Тем не менее, есть аспекты, которые требуют особого внимания…

Наверное, ты заметил, что в дни физической активности аппетит больше — организм требует питательные вещества, поэтому тебе надо подумать о сбалансированном меню. При нагрузке тело теряет много необходимых веществ, например, кальций, железо, магний и цинк.

Если ты много занимаешься спортом, двигаешься и твоя работа связана с физическими усилиями, ежедневно рекомендуется наряду с обычной едой принимать дополнительные питательные вещества: пить травяной чай, принимать витамины и кальций вместе с витамином D3.

Кальций можно принимать спродуктами питания (159.60 KB), но нужно подсчитать, сколько и чего ты съедаешь каждый день. Необходимая суточная доза кальция для спортсменов выше. Я знаю людей, которые время от времени в течение дня выпивают упаковку молока. Но это происходит ли каждый день? Давайте не будем забывать, что продукты, так называемые грабители кальция (кофе, энергетические напитки, жирная пища и т. д.), которые связывают кальций и усиленно выводят его из организма. Так, например, белый хлеб содержит фитат, который связывает кальций и предотвращает его всасывание в кишечнике. Ты сам можешь рассчитать, достаточное ли количество кальция ты получаешь вместе с пищей!

Если на Калькуляторе кальция ты подсчитал (не менее недели!), что с ежедневным питанием не получаешь достаточно кальция, желательно выбрать один из содержащих его препаратов. Регулярное используя медикаментов кальция, можешь быть уверен, что в твоём тело он находится в достаточном количестве. Кроме того, кальций, который ты принимаешь вместе с питанием, только дополняет твои запасы кальция. Представь себе, что в тот момент, когда таблетка попадает в организм, сразу же начинаются сложные процессы. В их результате выпитый препарат превращается в компоненты долгой цепочки химических реакций, необходимой для всего организма.

Так кальция вместе с витамином D укрепляет зубы, волосы, ногти и кожу, он помогает хорошо выглядеть. Тем не менее, его самая большая сила состоит в защите твоих костей! Активный образ жизни делает твоё тело сильным, а благодаря дополнительному уходу за ним — ещё сильнее и красивее!