Жидкость

 

Чем больше физическая нагрузка, тем больше испытываешь жажду — организм требует восстановления количества воды. Особенно в том случае, если ты регулярно занимаешься спортом или выполняешь физическую работу, тело особенно чувствительно к таким изменениям. Только в начале тренировки теряется 2 % от имеющейся в организме жидкости.

Никогда не стоит недооценивать важность воды в повседневной жизни! Наилучший способ избежать обезвоживания — это выпивать больше чистой и свежей воды, а также в достаточном количестве принимать калий, натрий, кальций и витамин D.