Рекомендации
Если ты позаботишься о своём благополучии, симптомы менопаузы можно значительно смягчить. Тем не менее, гинеколога надо посещать не реже одного раза в год, даже при отсутствии жалоб. Это единственный способ избежать неприятных сюрпризов.
Некоторые рекомендации:
• носить лёгкую и удобную одежду,
• уменьшить потребление продуктов, содержащих алкоголь и кофеин,
• есть менее острую еду,
• во время жары дышать глубоко и медленно (примерно шесть раз в минуту),
• приливы жара, бессонница и нерегулярные периоды можно решить путём иглоукалывания,
• отдыхать с помощью йоги и медитации,
• консультироваться у врача правильному выбору наиболее подходящих –растительных препаратов или HRT (гормональной заместительной терапии)
• выполнять укрепляющие упражнения для промежностей и тазовых мышц,
• уменьшать тепловые волны посредством регулярных физических упражнений,
• улучшить циркуляцию крови с помощью общего массажа тела,
• не избегать любви! Секс помогает поддерживать мышцы влагалища эластичными,
• проводить музыкальную терапию, медитацию, использовать холодные компрессы на лицо и шею,
• обязательно применять некоторые виды препарата кальция и витамина D3.
