Рекомендации

 

Если ты позаботишься о своём благополучии, симптомы менопаузы можно значительно смягчить. Тем не менее, гинеколога надо посещать не реже одного раза в год, даже при отсутствии жалоб. Это единственный способ избежать неприятных сюрпризов.

Некоторые рекомендации:

• носить лёгкую и удобную одежду,

• уменьшить потребление продуктов, содержащих алкоголь и кофеин,

• есть менее острую еду,

• во время жары дышать глубоко и медленно (примерно шесть раз в минуту),

• приливы жара, бессонница и нерегулярные периоды можно решить путём иглоукалывания,

• отдыхать с помощью йоги и медитации,

• консультироваться у врача правильному выбору наиболее подходящих –растительных препаратов или HRT (гормональной заместительной терапии)

• выполнять укрепляющие упражнения для промежностей и тазовых мышц,

• уменьшать тепловые волны посредством регулярных физических упражнений,

• улучшить циркуляцию крови с помощью общего массажа тела,

• не избегать любви! Секс помогает поддерживать мышцы влагалища эластичными,

• проводить музыкальную терапию, медитацию, использовать холодные компрессы на лицо и шею,

• обязательно применять некоторые виды препарата кальция и витамина D3.